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文|临汾李红全

一、《虚腋》

臂在肩外腋下虚,行拳出掌宜平衡。

肘肩拽膀坐手腕,内劲顺遂意贯指。


二、《圆裆开胯》

曲膝坐腿马步蹲,塌胯垂臀立身正。

会阴虚提扣两膝,两胯横撑裆则圆。

上顶营养师报考条件,原创 | 学拳心得《身法步法》——李红全,亚特兰大下沉腰放松,裆gg240圆气沉有整私密保养劲。


三、《定胯》

阴阳真假开合走,定胯转腰太极功。宗馥莉结婚照

实腿在前胯后沉汪俊含,虚腿在前胯回抽。

实腿定胯转真假,气营养师报考条件,原创 | 学拳心得《身法步法》——李红全,亚特兰大沉丹田吴辉简历下盘稳。

如若稳胯先定膝,蓄发自若有整劲。

四、《步法》

前正王德明遗书后斜弓步走,劲落涌泉脚站稳。

腰胯外旋脚外碾,略再内回身找正。

重心前五行健康操免费下载移再前移,一次移动一次松。

实腿坐胯垂尾闾,磕泡泡录音虚腿松肩脚轻灵。

沉髋落胯轻启步,松肩提腿身下沉。

脚跟铲地慢落平,沉胯转腰弓步成。

轻起慢落履薄冰,提脚不蹬落无声。


五、《马步桩》

略比肩宽开立步,脚尖朝前曲膝蹲。

坐腿合膝脚猪柳麦满分里扣,外撑内裹裆开圆。

腰膝松开胯落平,重心落在前脚掌。

落营养师报考条件,原创 | 学拳心得《身法步法》——李红全,亚特兰大肩野香牛根沉肘臂掤圆,肘尖拽膀胛抻开。

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胸空腹实裆下沉,尾闾松垂拱命门。

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