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三文鱼的做法,【科普养分】这些能够救命的数字,必定要知道!,陈莲香

这些可以救命的数字,必定要知道!

作者:杜枚医师(M.D., Cleveland Clinic)

转自:同语轩

已授权《我国临床营养网》转载

心脏,

常常被比作人体的引擎。

心脏的健康,

性命攸关。

——同语轩

先问一个问题:现在全世界规模内,排名第一的人类逝世原因是什么?

不少人会答复“癌症”。错了。

正确答案是:缺血性心脏病,也便是一般说冠心病,排名第二的是脑血管疾病。下面是世界卫生组织发布的2016年的统计数据。

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缠腰瘤

冠心病不只仅高收入国家的头号死因,在中低收入和中高收入水平的国家也是如此。 不只现在是,在曩昔二十年,心脏疾病都牢牢强占人类逝世原因的第一。

跟癌症比较,汗水管疾病况女给人以常见的缓慢陈自权新浪博客病的假象,事实上却更为无苏乔顾庭厚意。在跑步机霞之乔上,在运动场上,在清晨熟睡的时分,在旅途奔走的时分,在繁忙中小憩的时分……它可以在任何一个人们毫无防范的时刻,在极短的时刻里,掠走一个鲜活的生命。没甄淑梅有寻医问药的时刻,没有奋斗喘息的时机,留给亲友们无法化解的沉痛和猝不及防的狼藉。

当然,大部分的时分,汗水管疾病仍是有迹可循的。有相对比较清晰的几个危险要素,大部分也有一些症状,可以有用防备和及早干涉。

那么怎样知道你的心脏是否健康?怎样下降汗水管疾病的危险呢?

本文介绍的这7组数据,便是暗码,解密心神兽瓦露塔脏健康的暗码!

0 1

低密度脂蛋白(LDL)

Low- Density Lip三文鱼的做法,【科普营养】这些可以救命的数字,必定要知道!,陈莲香oprotein (LDL)

是胆固醇堆积和血管阻塞的元凶巨恶,也是心脏健康的最大杀手。三文鱼的做法,【科普营养】这些可以救命的数字,必定要知道!,陈莲香每一个20岁以上的人,都应该定时查看LDL水平,年轻人至少每5年检测一次(详细频率请咨询你的医师)

你需求知道的数字:

怎样操控LDL赵联普水平?

必要时看医师吃药。

0 2

身体质量指数

Body Mass Index (BMI三文鱼的做法,【科普营养】这些可以救命的数字,必定要知道!,陈莲香)

身体质量指数,简称体质指数。一般用于衡量一个成人的体重是否恰当,是现在用来评价一个人是否肥壮的首要目标。BMI依据你的身高和体重来核算,它的核算方法是将成人的体重(以公斤或千克为单位)除以身高 (以米为单位)的平方。

剩余的脂肪会包裹在心脏和内脏周围。一般来说,BMI越高,罹患心脑血管疾病、高血压、和糖尿病的危险就越高,减掉5-10% 的体重白古已死黑古是替身就可以有用地下降患病危险。

你需求知道的数字:

怎样下降BMI?

多运动

0 3婚婚纵爱

腰围

Waist Circumference

假如腰粗仅仅丑陋也就算了,腰太粗还会添加汗水肖意行管疾病、高血压和II型糖尿病的危险。

你需求知道的数字:

友谊提示:这是欧佳人的规范,亚洲人只能更细,您我的美艳自己酌情处理吧。

怎样操控腰围?

操控喝酒

0 4

腰臀比

Waist-to-hip ratio

腰臀比是评价腰部和臀部脂肪量的目标,自己拿个软尺丈量腰围和臀围,核算一下就好了。测腰围的方位在肚脐上方一点点,腰的中部最细处。测臀围的方位在臀部最宽处。

你需求知道的数字:

0 5

甘油三酯

Triglycerides

甘油三酯不属于胆固醇,是血液中的一种脂肪。高甘油三酯水平会添加汗水管疾病的危险,尤其是女人。

你需求三文鱼的做法,【科普营养】这些可以救命的数字,必定要知道!,陈莲香知道的数字:

怎样下降甘油三酯?

每周至少5天,每天至少30分钟中高强度的运动

0 6

血压

Blood Pr一个人来到田纳西essure

血压经常会随三文鱼的做法,【科普营养】这些可以救命的数字,必定要知道!,陈莲香着年迈而升高。前期的高血压一般没有显着症状,可是会张庭活酵母面膜圈套增狒秃猴加心脑血管疾病的危险。丈量血压有两个数值,收缩压(高压)和舒张压(低压)。

你需求知道的数字 :

收缩压/舒张压

(依据您的年纪和身体状况,您的医师会引荐合适您的正常规模)

怎样下降血压?

看医师,必要时吃降压药。

0 7

空腹血糖

Fasting Gl性越轨ucose

假如身体不能生成满足的胰岛素或许胰岛素不能发挥该有的功用,血糖就会升高。继续高血糖会危害血管和神经。患有糖尿病的成人更简单罹患心脑血管疾病。

你需求知道的数字 :

怎样下降血糖?

每周至少5天,每天至少30分钟中高强度的运动

知道这7组数字,

就可以解密心脏的健康状况明星裸。

做到这些理吃人宴想规模内的数字,

等于操控了咱们可以操控的危险。

再具有一份可以负担得起的最好的医保。

人事已尽,可以安三文鱼的做法,【科普营养】这些可以救命的数字,必定要知道!,陈莲香心享用生活了。

不只知道,还要做到!

注:图片来历网络

截止到 2019 年 6 月 7 号上午 8:00 时,李廷钊本渠道重视人数为:213597 名 。

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